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    さなえ

    Author:さなえ

    会社員兼主婦。ダンナと高1・中1の娘・柴犬(2歳10ヶ月)と東京都内に住む。 好きなモノ:お酒、犬   苦にならない家事:料理 (我家の夕食は居酒屋風メニュー多し) 特に苦手な家事:洗濯畳み   今ハマっているもの:山崎豊子さんの本  
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    ノン・ストレス
    ダンナの初給料日ということで
    (9月の中ばごろ4日間ほどアルバイト出勤した分)

    昨日はリクエストを受け付けて
    奮発し「鉄板焼き」にしました。

    普段は行かない駅ビルのお肉屋さんだと種類が豊富なので
    そちらで仕入れました。

    ・牛カルビ
    ・豚ロース
    ・ラム焼肉用
    ・牛タン
    ・牛ホルモン
    ・牛レバー
    ・豚コマ(お好み焼き用)

    鳥は
    うちに居るから・・・・・・・・・・・・・・ウソです^^;

    普段ヘビロテで食べているのでパス。

    それから八百屋で
    ・長いも
    ・もやし
    ・しいたけ
    ・さつまいも

    を購入。

    ラムがダイエットによろしいと聞きチャレンジ!
    なんと家族から一番人気でしたよ。ビックリ。
    少しけものくさい気もしますがやわらかかったです。

    カルビの半分以下のお値段でっせ~
    すげーお得。いい発見でした。

    「まごわやさしい」に近づけるため

    「わかめ・豆腐・ゴマ」入りスープを作りました。
    ということで
    ゆうべは魚だけ漏れてしまいました。
    今日の夕飯で食べることにしましょう。


    そんなこんなで
    お好み焼きにマヨもかけ
    焼肉もいろいろ堪能しましたが
    今朝の体重はー300g。ちょー嬉しいんすけど。

    おそらく量をそんなには食べなかったのかな。
    このアバウト感がノン・ストレスかも。

    それから私の大好きな「ご飯」を150~170gほど毎食食べてます。
    それが満足感大きいですね。

    お豆腐200gとご飯100gのカロリーが同じだそうです。
    今までなら、「お豆腐1T先に食べる」みたいなことしそうですが
    同じカロリーならお豆腐やめてご飯お茶碗に軽く1膳食べたほうが
    ノン・ストレスで、腹もちが良いかと。

    そしてお昼のお弁当もしっかり食べた方が
    間食しないとか。

    消費カロリー計算をすると
    私は1日に2300カロリー消費するようです。
    (運動全くなしの状態で)

    この表面白いですよ。
    日常生活で睡眠・食事・仕事・通勤から家事もろもろ
    細かく入力して計算してくれます^^

    つまり
    消費カロリー>摂取カロリーが王道ダイエットですから
    アバウトに2000カロリー食べてもいいんじゃね?
    って感じ~

    1食650カロリーってすごいですよ。かなり食べることができます。
    もちろんバランスよく食べるが鉄則ですが。
    ごはん200gまで食べて良い献立もあります。
    そこまで食べなくても満足できるかな。

    1か月1.5kg減ればいい計算なので
    このぐらいの緩さでいこうと思ってます。



    昨日は会社の帰りに図書館に行き
    今日は銀行に寄ってからの出社で30分ほど歩き
    地下鉄の階段もガンガン昇りました!

    見た人は知っているハズ
    ヤバイ私の実体脂肪率・・・・・・・(爆)

    これは歩くしかないだろう。とりあえず。

    3か月後目標クリアできていたら
    「ドラクエⅨ」をご褒美に買おうか、考え中。






    今朝までに捨てたモノ

    ・学校のプリント類


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    ダイエット | 2009-10-01(Thu) 13:30:52
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    1、手帳で簡単家計簿をつけて健全な家計になった。 2、仕事を早め早めに進めて、職場でラクラク過ごした。 3、断捨離を続けた。 4、夕飯を出す時間が早くなった。 5、食材を使い切り食費を節約した。 6、遅刻しそうになってタクシーに乗るのをやめた。 7、階段を利用したり歩く機会を増やし3kg痩せた。 8、ダイエットと節約のため、節酒・禁酒した。 9、毎日少しづつ掃除した。 10、家族仲良く健康に楽しく暮らした。
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