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    さなえ

    Author:さなえ

    会社員兼主婦。ダンナと高1・中1の娘・柴犬(2歳10ヶ月)と東京都内に住む。 好きなモノ:お酒、犬   苦にならない家事:料理 (我家の夕食は居酒屋風メニュー多し) 特に苦手な家事:洗濯畳み   今ハマっているもの:山崎豊子さんの本  
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    さなえで噂したいです(BlogPet)
    ななえがかしらも拝見しなかったよ。
    でも、さなえで噂したいです。

    *このエントリは、ブログペットの「ななえ」が書きました。

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    捨てる片付け | 2009-05-26(Tue) 07:12:46
    Trackback:(0) | Comments:(0)
    お掃除で気分を明るく!
    5月2日付の日本経済新聞の土曜版
    「日経PLUS 1」に、たいへん興味深い記事が載ってましたので
    ご紹介したいと思います!

    「日経PLUS 1」は読みどころ満載で
    月曜の会社でのランチタイムで
    お弁当食べながら読むのが毎週の私の楽しみですぅ^^



    「掃除のリズム 気分を明るく」



    「新生活の緊張が解け、心にぽっかりと穴が開いたように感じる人が多い。
     連休後の溜まった仕事でいらいらすることも。
     こうした感情の交通整理には、掃除や片付けが効果的。
     無心に掃除をする行為には脳内をリセットさせる働きがあり
     部屋がきれいになるにつれ、心もすっきりする。」


    「呼吸やそしゃく、歩行といった一定のリズムを伴う運動は
     脳内のセロトニン神経という神経細胞を活性化する。
     いらいらや落ち込みを鎮める作用がある」



    つまり
    掃除の「拭く」「掃く」「磨く」行為が気分を落ち着かせるということです!
    それだけでなく
    「きれいになったという達成感が味わえると、自律神経のうち
     体を緩ませる副交感神経の働きが高まり、リラックス効果がある」


    す、すごすぎ

    というか、もっと早く知りたかったし実行したかった!!!

    まさにまさに私が悩まされていた心と体の不調を乗り切るワザです!




    さらに
    「物を捨てる作業も、頭の中を整理しリセットするのに効果的」
    「物を捨てて過去の記憶を捨て→新たな情報を入手する」
    ということです。


    ◇掃除や片付けで心をリセットするためのポイント◇

    1、掃除の際は換気をする
      <新鮮な空気が部屋の中に入るだけでもリフレッシュできる>

    2、掃除の時間(まずは5分から)と場所を限定する
      <リスム運動は5分続けると、セロトニン神経が活性化されるから>




    ◇いらいらしている人◇

    1、夜に掃除をしましょう。掃除で体を動かして適度に疲れると眠りやすい。

    2、「捨てる」作業からはじめましょう。物の要・不要を判断しながら
      身の回りを整理すると分散した思考がまとまる。

    3、捨ててすっきりしたら気になる場所を「磨き」
      セロトニン神経を活性化すると気持ちが鎮まる。



    ◇心が落ち込んでいる人◇

    1、朝に掃除をすることが望ましい。窓を開けて朝日を浴びるだけでも
      光の効果でセロトニンが増える

    2、うつ傾向になるとセロトニン神経が弱りがち。
      磨き掃除でセロトニン神経を鍛える。

    3、やる気がおきにくいうつタイプの人は
      最初に鏡や蛇口など光るものを磨くと達成感が得やすく効果的。

    4、磨き掃除で心が上向いてきたら、机の上などを片付け
      やる気が出た段階で「捨て作業」をする。
      (捨てるは、判断力が弱っている人には気が滅入る行為)





    私は落ち込んでいた人なので「朝掃除」タイプですね。
    昨日の昼、この記事を読んで
    今朝さっそく「磨いて」きました。

    3月23日に耳詰まりがはじまってから
    掃除らしい掃除はしませんでした。

    洗い物やシンク洗い、洗濯、買い物と料理はしてました。
    掃除機も多少はかけました。
    お風呂は簡単にバスタブ洗うのみ。
    最低限のことしかやりませんでした。

    なので今朝は1ヶ月以上ぶりに洗面台をキレイにしました。
    蛇口もクエン酸スプレーで光らせてきました

    細かい汚れも目に付きましたが
    出勤前だし「5分ぐらい」ということで簡単に。

    毎日5分づつホジクリかえして磨けば数日でキレイになることでしょう。
    でももっと大きく目立つところから磨くつもり。

    明日はどこを磨こうか、ちょっとワクワクしてます♪(笑)




    気づいてみれば
    私は元気になってきてから
    「風呂のタイルのカビとり」
    「布団干し」
    「シーツ洗い」
    などができるようになってきました。

    本当なら、一番どんぞこにいたとき
    元気になりたい一心で「5分磨き」にチャレンジすればよかったんだなあと
    今になって知ったわ。

    決してムリするのでなく
    「やらなきゃ」と負担に思うのではなく
    「元気になるために」磨く。

    心に留めておきたいと思います。





    最後にご紹介したいのは

    「夜掃除型・朝掃除型のチェックリスト」




    ○ふと気づくといらいらしている
    ○最近、忙しいと感じることが多い
    ○机の上に書類が山積みになっていたりイスに洋服がかけたままになっている
    ○洗面所の蛇口や鏡が曇っている
    ○しばらく物を捨てていない
    ○夜ぐっすり眠れない





    ○最近、落ち込んでいる
    ○やる気が出ない
    ○机の上や部屋にほこりがたまっている
    ○ゴミが放置されている
    ○しばらく掃除をしていない
    ○午前中が苦手






    Aのチェックが多い人は「いらいらタイプ」
    夜の掃除で気持ちを落ち着けるのが向く。

    Bのチェックが多い人は「落ち込みタイプ」
    朝の掃除で気持ちをさっぱりさせるのが向く。



    ということです♪お試しあれ~♪

    ・・・・・・・・両タイプのちらかりっぷりが混ざっている私は
    朝も夜も掃除かしらん(爆)






    捨てる片付け | 2009-05-08(Fri) 13:00:37
    Trackback:(0) | Comments:(5)
    新学期がはじまった 2
    GWはみなさまどう過ごされたのでしょうか。
    まだお休み中の方もいらっしゃるのかな?
    私はカレンダー通りなので通常業務に戻りました。
    忙しく過ごし、あっという間に終わってしまいました^^;


    前々々回の記事でたくさんコメントいただいて
    本当に嬉しかったです!!!
    ありがとうございました^^

    また体のことで悩んでる方もたくさんいらっしゃるんだなぁ
    と、改めて知りました。
    原因・症状は十人十色だと思いますが
    大事なのは「ムリせず自分をいたわる」ことだと気づきました。

    みんなそれぞれの立場で自分の体をいたわりましょうね




    まずは私の不快症状を書き出します

    ・耳詰まり感
    ・めまい
    ・無気力
    ・ひどい肩こり
    ・不安感
    ・息切れ
    ・疲労感が強い etc

    という感じでしょうか。


    自分なりにどんな病気を疑うか考えました。
    あくまでも自己流ですので正しい診断は
    医師の診察を受けて下さいね。


    1、更年期障害

    おもな症状は生理不順、不正出血など。
    私の上記の不快症状以外にのぼせ・ほてりなど。

    ネットで更年期障害で検索するとおどろくほどヒットします。
    簡単自己診断チェックなどもできます。

    年齢的には50歳をはさんで10年間ぐらいとか言われますが
    (つまり45歳~55歳ぐらい)
    個人差が激しいそうで私も自分自身そうなんじゃないかと疑いました。
    が、生理が規則正しいので、違うと判断しました。

    女性外来や更年期障害科という科を持つ病院があります。
    更年期障害ドックというのも発見しました。

    一般的には婦人科の外来でよいと思います。
    女性ホルモン量を測定して診断するようです。


    にゃんキチさんの記事によると
    PMS(月経前症候群)がとてもひどくなるということでした。

    たしかに私も生理前は上記のような症状が出るのですが
    今回は生理後だったので、途方にくれました。





    2、難聴・メニエル病など耳鼻科系の病気


    めまい・耳詰まりとくれば、やはり耳鼻科の診察や検査が必要かと思います。
    私は音が響いて聞こえる・音が2重に聞こえる・耳が詰まった感じがする
    電話の声が聞き取りにくいなどの障害が発生したため
    また、歩くのもつらいほどのめまいが発生したため
    耳鼻科を受診しました。

    聴力検査の結果は異常なし。
    メニエル病のような症状だけど、発病には至らないとのこと。
    めまいを止める薬3種と、神経の伝わりがよくなるという薬が処方されました。
    2週間分処方され、1週間ぐらいは1日3回きっちり服用しましたが
    だんだん症状が改善されたので調子が悪いときに飲むといった感じになり
    現在は全く服用せずにすんでます。

    耳鼻科で医師に
    「現在、新生活のストレスでとても疲れている」ということを訴えました。
    なるべく休息をとり、ストレスを解消するようにと言われました。

    耳の響き感は若干残ってる感じがします。




    突発性難聴の場合は、緊急に受診してください。
    (急に耳が聞こえなくなったら)
    すぐに病院にいけば聴力が戻る確立が高いそうです。







    3、体のゆがみ

    整体・カイロプラクティックで骨を真っ直ぐにしましょう。
    肩こり・首凝り・腰痛・頭痛などあらゆる症状が改善されます。
    姿勢のクセや、長時間のデスクワーク、足を組むといったことで
    背骨や骨盤がゆがみます。

    正直、首を「コキッ!」てひねるのは恐ろしいですけど(笑)
    背に腹はかえられません。。。

    私が受けた治療は「小林式背骨矯正法」といいます^^
    ネットの検索で色々出てきます。

    プラス、全身もみほぐし(20分マッサージ)
    電気はり治療をしてもらいました。



    耳鼻科の薬・カイロ・マッサージプラス
    マッサージの先生にグチをこぼし(笑)
    少し改善したかに思えたんですけど

    またすぐ全身に不快症状が出て。。。。。。。


    もう一度整体の先生に泣きつきました。
    以前もめまいや難聴や頭痛を、治していただいたことがあったからです。
    (接骨医の先生なんですよ~~~)


    4、うつ病

    あまりにも気分が落ち込みつらかったので
    心療内科にかかり、カウンセリングを受けようと思いました。




    夜はよく眠り
    食欲不振・体重減少がなかったので

    結局受診しませんでした。
    以前家族が心療内科にかかり
    病状や治療内容等は知っておりましたので。

    不眠と食欲不振があったら
    かかっていたと思います。



    5、自律神経の乱れ


    症状は最初の上の方に書いたものすべてです。
    特に辛かったのは「不安感・無気力」

    私は「気導術」で治療していただきました。

    これは同じ接骨医の先生にお願いしました。
    数年前は「気導術」の治療が治療メニューに入ってまして
    先生が肩こりとか患部に手をかざすんですよ。
    そうするとある瞬間に急に血の巡りがようなるような
    パワーがみなぎるような感じがして、すーっとラクになるんです。

    以前この治療で、めまいと難聴が劇的になおったことがありました。

    そこで先生に頼んで、メニューにないけど
    気道術じゃないと私は元気になれないと思うと訴えて
    治療して頂きました。

    先生は私の「自律神経のバランスが乱れてるようです」
    と、言いました。
    (目に見えるわけじゃなく、感じる、と言ってました)

    具体的には、頭、耳に先生が手をかざすだけです。
    (患者の立場としてはです)
    一箇所に5分ぐらいでしょうか。

    「一番不安に思うことを取り除きましょうね」
    と先生に言われました。

    私は
    「娘たちのお弁当を作って、学校に送りだすことが
     一番心配です」
    と答えました。


    こうして文章にすると
    「何悩んでたんだ」と呆れる思いですが(マジに)

    当時の私は

    朝5時すぎから娘2→ダンナ・娘1の順に起こし
    娘らの2人分お弁当作り
    全員に朝ごはん食べさせ
    制服のブラウスと靴下用意して
    忘れ物ないか見てあげて
    (娘もまた慣れない電車通学や部活でいっぱいいっぱいなので)
    ダンナの作業服や持ち物準備し
    娘2とダンナと娘1送りだし

    娘たちはいっぱいいっぱいで犬の散歩に行けないから
    なな(柴犬)の散歩をして
    布団たたんで
    もう自分の出勤時間です

    やっぱり書き出してみてもたいしたことないです^^;

    。。。でもその時は発狂しそうでした。



    今、慣れちゃえばなんてことないです。
    娘たちも慣れてきたし。
    わんこの散歩も行ってくれるし
    余裕があれば布団もたたんでくれます。

    私以上にがんばってるかたはたくさんいらっしゃると思います。
    たぶん保育園時代の方が大変だったかもね。
    (給食はあったけどさ。
    こどもはしょっちゅう熱出したりするからさ)


    話がそれましたが
    先生はその不安を取り除く治療をしてくれました。

    数分後。。。

    先生に
    「どうですか。イメージしてみて下さい。
    新学期が始まって、娘さんたちのお弁当を作り
    娘さんたちは無事に学校にでかけましたか?」

    と言われ

    私は
    「めまいさえおこらなければできます!」
    と元気よく答えました。本当に不思議でしたけど。

    気持ちがすーーーーーっとラクになりました。



    それからだんだんと気分がよくなり
    めまいもだんだんとしなくなり
    1日1日たつごとに元気になってきました。

    新学期がはじまり
    否応無しにお弁当作りがはじまり
    強制的に慣れていった感もありますし
    「始まってしまえば」じたばたしても仕方ないみたいな感じもありました。


    いけない 大事なことを書き忘れてます
    ダンナが私の体を気遣ってくれたことも大きかったです。

    「風邪とか怪我とか目に見える病気なら心配ないけどさぁ」
    と、とても心配かけてしまいました。
    そりゃそうですよね。
    逆の立場だったらすごーく心配で不安ですもの。




    そういえば、最後の結びの文を書いてる(数日間かけてこの記事仕上げてます^^;)
    今日現在(5/7)耳の詰まり感もすっかり良くなってます♪
    GWにのびのび過ごしたおかげかもしれませんね。

    娘2の大会の応援で泣いて笑って
    また親戚大勢とBQにでかけてまた大笑いして
    飲んで食べて
    昨日は雨だったからゆっくり休みながら片付けて
    命の洗濯もできたようです。



    と、以上
    みなさまの参考になるかはわかりませんが
    私が元気を取り戻すまでの軌道を書いてみました。


    数回にかけて書くつもりが一気にUPしてしまい
    長くなってしまいました(滝汗)
    最後まで読んでくださりありがとうございました。



    次回は
    今日、会社で読んだ
    「日経新聞土曜版の5/2号」に

    「掃除のリズム 気分を明るく」という記事を見つけて読んでみました。
    とても参考になりましたので
    内容をご紹介したいと思います!
    お楽しみに^^ ^^ ^^













    徒然日記 | 2009-05-07(Thu) 12:35:04
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