すっかりカロリー計算に今更ハマってます＾＾
めんどーと思われる方も
新聞のチラシの裏のメモとかでかまわないので（笑）
何をどんぐらい食べたかメモしてみてください
あとはネットでカロリーを適当に調べたり
（おおよそで十分だと思います）
お菓子とか飲み物はカロリーが表示されてますからメモしてみてください。
意外とカロリー摂ってることにびっくりすると思います。


１３日の摂取カロリー

朝
雑穀ごはん茶碗１　
なっとう　　　　　　　　１００

昼（おべんとう）
雑穀ごはん
豚肉としめじともやしホイル焼き　　１３５
野菜炒め少々　　　　　　　　　　　　　５０

夜
冷奴１/４丁　　　　　　　　　　　　　　　４０
さしみこんにゃく（酢味噌）　　　　　　　３０
生わかめ（しそドレ）　　　　　　　　　　２０
蒸し鳥胸・しめじ・長ネギ　　　　　　　１５０
グリーンラベル５００×２　　　　　　　２９０
焼酎お湯割×２コップ　　　　　　　　１８０
雑穀ごはん　５口　
からあげ小３つ　　　　　　　　　　　　　５０　　

おやつ
せんべい１枚　　　　　　　　　　　　　　１０
あめ　２つ　　　　　　　　　　　　　　　　２０


雑穀ごはん１日トータル　　　　　　　６７０


合計１７４５kcal

さなロリーに対して+８kcalなのでＯＫとします！
というか本来は消費カロリーを下まわらなければならないんだけど＾＾

４月１８日にyahooのダイエットダイアリーに登録したんですけど
その時より１ｋｇ以上減ってます♪おほほ〜♪


というわけで

☆目標体重まであと１１ｋｇ☆

いや〜嬉しいっす♪♪♪



今日は娘２が移動教室から帰ってくるの。
何か好物を作ってあげたくて
ミートソース・スパゲッティにしようか
クリームシチューにしようかって思ってたけど
胃にやさしい普通のおかずにしようと思い直しました。

ごはんとかぼちゃの煮物
まぐろの赤身のお刺身が好物なんだけど生ものは控えるか・・・
豚コマが少々あるので豚汁風お味噌汁も作ってあげようか〜♪

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さなえの「米を減らすわ」のまねしてかいてみるね

日曜のぬかづけ5トータル1815kcalオーバーします♪よろしかったら「さな」（コップ）17韓国のり3枚？グリーンラベル500×2切れ60焼酎お湯割×2切れ5切れちゃうしてるわけですけど）30夜からダイエットやる気まんまんな私です。
このさいごのわかめおにぎりさえなきゃ〜いいかんじじゃね〜いいかんじじゃね？（byちゃま嬢）17韓国のり3つーことでリベンジし飲んだあとって小腹が昨日1/4丁）17韓国のり3つ180きゅうりのわかめ100g（コップ）そう。

*このエントリは、ブログペットの「ななえ」が書きました。