ミセスさなえの捨て生活

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節酒ダイエット生活も早いもので
８月２０日から初めて今日で８０日間が経過しました。

今日までになんとなんと


マイナス６ｋｇ達成です♪♪♪



１ヶ月に２ｋｇ落とすペースでなんとか続いています。



節酒は順調です。
飲み会以外はほぼお酒を飲んでいません。
毎晩の飲酒欲求は特にありません。


たまの飲み会で美味しいお酒を飲もうと目標（笑）を持つことで
ストレスを感じることもありません。

というか
毎日飲酒をしなければ
飲まないことが当たり前で
ストレスは無いという感じです＾＾；
この考えは禁煙と全く同じです！


あー今までなんて不健康な人生を送っていたのでしょう・・・
無駄にお酒を飲み
無駄に太って・・・


まだまだ私のダイエット生活は続くわけですが
（まだ標準体重に達していないし＾＾；）
今日は私が参考にさせて頂いてる本とサイトをご紹介したいと思います。



その１　レコーディングダイエットのバイブル「いつまでもデブと思うなよ」

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書) (2007/08/16) 岡田 斗司夫 商品詳細を見る

その２　無料ダイエットサポートサイト「あすけん」



その３　ダイエットメルマガバックナンバーサイト「あなたはホントはやせられる！！」



その４　　発言小町トピ「ダイエット成功の予感　踏み台昇降と食事制限」





この４点が私には合っていたようです。




私が気づいたこと。

要するにレコダイ基本。
痩せるために必要な栄養をすべて食事から摂ることが大事。
お金はかけない。
時間をかける。（長い期間をかけて行う）
無理しない。
ちょっとぐらい暴飲暴食してもすべてをあきらめない。
無理して運動しない。できる範囲でマメに体を動かす。



こんな感じです。



また良い結果をブログにUPできるように頑張ります♪




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今の気分　＝　やっと帰ってきた！＾＾；（自分のブログに・・・）

ってな気分です〜

いやはや半年ぶりですね。

禁酒ブログにはぼちぼち出没しておりました。

そしてなんとか禁酒の方はメドがたちまして♪

・・・飲み会は最低限出席して、アルコールも飲んでますが・・・

家での無駄な晩酌をやめて２カ月ほど経ちました。

外食する機会も最近めぐまれず（笑）

飲み会以外はだいたいお酒を飲まずにすんでいます




毎晩の無駄な晩酌をやめた結果

約４キロのダイエットに成功しました♪


今度こそ本気の最後のダイエットに突撃中です！



私が取り組んで成功しているダイエットは


・・・そうですね〜きちんと栄養を摂る正攻法なんですけど

名付けて

「発言小町ダイエット」ですかね（笑）



もともとは踏み台昇降運動ダイエットなんですが

なんというか、食べ方　＝　生き方　を考える掲示板になってるんです。

興味のある方は是非、ご覧になってください。長いですよ〜＾＾


ダイエット成功の予感　踏み台昇降と食事制限


この記事は２００７年３月からはじまって

つい最近の２０１１年１０月まで続いているロングトピックなんです！

なんと続編５まで続いているのですが

まずは初めのトピックをじっくり読んでモノにされることをお勧めいたします。


続編５は、１〜４までのＵＲＬが貼ってあるので念のためお知らせしておきますね。


踏み台昇降〜ダイエット成功の予感〜続編5


禁酒もそうでしたが

ブログにするのは記録＆モチベーションＵＰにつながりますので

頑張りたいと思います。






えーっと大掃除２０１１もがんばりマス・・・


・・・このブログの趣旨は捨てる片付けでしたね＾＾；

今は脂肪を捨てることに気持ちがいっちゃってマス（滝汗）

お掃除も気づいたときにさっとタオルで拭くを実行中。

あとは不用品を探して捨てるも心がけています。

そちらはまた今度



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地震で被害にあわれた方には、心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興をお祈りいたします。



地震から１週間たち
少しづつ気持ちに余裕が出てきて
今日からブログ巡りをしています。
覚書のかわりに少し記録を残しておこうと思います。


東京は震度５弱ということで
会社にいた私は他の社員の方と一緒に机の下にもぐりましたが
怖くて半泣きでした。


夕方５時半ごろ、歩いて帰宅することに！
２時間半〜３時間ぐらいでなんとか帰宅できるんじゃないかと思い。

娘たちは自宅に居ることが確認できました。
現場にいたダンナとも連絡がつき、とにかく帰るどー！と歩きだしたのです。


いつもはパンツばっかりなのに
その日に限り何故かスカート・・・・・・
寒かったです＞＜
しかしヒールの高いブーツでなかったのが救いでした。
この冬私はスカートとブーツはセットだったから。



最初の３０分ぐらいはウォーキングハイでしたが
だんだん疲れて寒くておなかがすいてきたので
大通りから少し細い路地に入ってからコンビニに入り

おにぎりやサンドイッチは無かったので
・チキン
・チョコ
・あめ
・パウンドケーキ
を買い、トイレも借りました。

一分でも早く帰りたくて、歩きながらチキンを齧りました＾＾；


たくさんの人が歩いていたけど
やっぱりさみしかったし、心細かった。

娘たちから時々メールが入ったのと
ダンナとダンナの姉が２回づづ電話をくれたのが心強かった。
私からはケータイ全然つながらなかったから。
ケータイの音楽聞いたりTV見たりしたかったけど
充電が無くなるのを恐れガマンした。


寒くて足痛くて
せめてチャリがあったら。。。と思った。

車は激こみ。タクシーなんて使ったらいくらかかるかわからない。

帰宅の道はよーく知っていたので
「今○○駅のそばまで来たな」と何度も確認しながら
１駅１駅数えました。

駅前にチャリンコ停めてありそこにたどりついたときは嬉しかったです。
駅前のスーパーは閉まっていました（８時過ぎ）
ドラックストアが開いていたので
たまたま家の在庫うすだったペーパーとティッシュを買い
コンビニで食パンとジュースを買って帰りました。
（その時はパン以外在庫はフツーにお店にあった・・・）

そして３時間ほどでなんとか家にたどりつきました。
姪っ子が娘たちにごはんを食べさせてくれていました。
お風呂も沸いていました。


ダンナは１１時ごろ帰ってきました。（車でした）

2人でおそーい夕飯を食べました。
（娘らの残りもののカラアゲと、インスタントラーメン）



会社から歩いて帰れるということが分かったのは安心でしたが
しばらくはコリゴリです〜＾＾；
また、月曜日出社困難者になるとはこのときは露知らず。。。


でも。ライフラインも無事で
家族も無事帰宅でき
ふとんで眠れる幸せ。
その日から家族４人同じ部屋に寝泊まりしています。

月々の１０大ニュースは、しばらく参加していませんが
sonicaさんの年間夢を叶える１０大ニュースは今年も参加したいと思います！
（もう２月もおしまいだっちゅーの＾＾；）



２０１０年　夢を叶える１０大ニュースの結果

１、家計を改善して毎月少しでも貯金ができた。

　　　△　微々たるモノ。でも誕生日プレゼントを買う資金にまわしたりできた。
　　　　　今年はもっとためて学費に備えたい！


２、仕事を早め早めに進めて、職場でラクラク過ごした。


　　　　×　でも今現在は、溜めた仕事の脱出間近なんです♪♪♪
　　　　　　１歩先ゆく仕事もだんだんコツがつかめてきました。
　　　　　　もう少しでラクラクいけそうです＾＾

３、汚家脱出をすすめた。


　　　　×　進みませんでした（−−）

４、５kgのダイエットに成功した。


　　　　×　ほぼかわらず。


５、ダイエット成功させるために節酒や禁酒に取り組んだ。

　　
　　　　×　初めはよかったが今は元通り。


６、清潔に過ごした。


　　　　△　少しはマシに。

７、最低週１はスカートをはいてオシャレに取り組んだ。


　　　　△　イベント時はきちんとスカートはいた。

８、取り込んだ洗濯ものはなるべく早く畳んでしまった。


　　　　△　恐山　→　高尾山ぐらいに（爆）

９、１日１捨てした。

　　　　△　断捨離に目覚めたのでいっきに捨てた時期あり

１０、家族仲良く健康に楽しく暮らした。

　　　　○　大きな病気怪我なく、無事に１年暮らせました。



あー惨敗。今年は少しレベルを下げて
達成しやすい目標にしましょう。





続いて

２０１１年　夢を叶える１０大ニュース

１、手帳で簡単家計簿をつけて健全な家計になった。
２、仕事を早め早めに進めて、職場でラクラク過ごした。
３、断捨離を続けた。
４、夕飯を出す時間が早くなった。
５、食材を使い切り食費を節約した。
６、遅刻しそうになってタクシーに乗るのをやめた。
７、階段を利用したり歩く機会を増やし３ｋｇ痩せた。
８、ダイエットと節約のため、節酒・禁酒した。
９、毎日少しづつ掃除した。
１０、家族仲良く健康に楽しく暮らした。



解説です

１、項目を食費・ダンナ費・自分&子供費にざっくり分けて毎日手帳に記入。
その他特別出費（交際・医療・消耗品など）は欄外にメモ
いくら貯蓄できるか、節約できる所はないのか、徹底見直し


２、がむしゃらにＰＣ入力しなければならない山をやっと越えました！
毎日の仕事をためずにこなせば、１日の仕事なんて半日ぐらいで終わるんじゃないかと思えてきたよ・・・
決算まではガタガタすると思いますが、毎日コツコツ仕事をこなすが目標です。
あとは先に進めて、２，３日休んでも困らない状況にする。


３、モノを捨てます。ひたすら減らします。
お掃除がラクラクになるまで。


４、たとえば朝、洗いものを全部すませておく
お米を研いでおく
食材を冷凍庫→冷蔵庫にうつしておく
下ゆでをしておく
カットしておく
・・・こんなことから初めて、５分でも早く夕飯を出したい
（おなかすいた攻撃、ほとほと参ります。。。）


５、野菜も肉も魚も調味料も乾物も無駄にせずもう１品作るのだ！



６、あと１０分早く家を出れば、間違いなく実行できる。。。



７、会社や駅、結構階段あります。今年こそ痩せる！



８、節酒、そして休肝日を作るのが目標。



９、出しっぱなしの服を１枚畳んでしまう
床の一部分でも汚れていたら拭く
洗濯前のタオルで洗面所を拭く
トイレに入るたびペーパーでどこか拭く

などなど、コツコツいきたい。


１０、今年も楽しく健康で過ごせますように！！！

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今朝までに捨てたモノ

・紙袋




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ゆうべは娘らと私、３人で夕飯でした。

・残りものの鶏肉と大根の煮物
・オムライス
・油あげとわかめと大根葉の味噌汁

こんな感じでした＾＾
ダンナが３週間出張していたころを思い出します。



で、夜８時には洗いものも終えて

考えていたとおり、

掃除機や洗濯モノ畳みに励んだのかと言うと・・・・










何故かこのようなモノを焼き・・・・・・・


（梅酒の実のパウンドケーキ）






大変おいしゅうございました。。。




ケーキ道具の洗いもので燃え尽きましたとさ＾＾；





何故ケーキなんでしょうね〜





梅酒の実を刻みこんで焼くというのは

「山本さんちの台所」という毎日新聞連載のエッセイで読んだことがあり

どんな味なんだろうか・・・と想像していました。



レシピはこちらを参考に。

梅酒の香り◎梅の実パウンドケーキ


無塩バターないから普通のバターで焼いちゃった。

材料を計りはじめてから仕込み完了まで３０分ぐらい

（ケーキなんて数年ぶりだから手際悪いにしても簡単でした）

焼くのは４５分ぐらい。


アーモンドプードルというのも無いからはぶき
梅酒の実をも少々控えめにしました。



パウンドケーキって超カンタン！

梅酒バーションは娘２の口に合わなかったようで。。。

バナナとかチョコとかレモンとか

色々レシピあったので

気が向いたら挑戦してみるかもしれません。





今朝、乾燥機に入りっぱなしだった洗濯もののみ畳んで会社にきました（汗）

掃除機はさぼりっぱなし！

クイックルですませます（←クイックルかけるだけでも私基準かなりイケテル・爆）

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今朝までに捨てたモノ

・使いきったカバーファンデーション


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昨日の記事に書いたとおり
古びたパンツ捨てました＾＾



最近
自分の身の回りのことができない娘×２にイライラ。

・３足しかない学校指定の紺ソをふとんの中にぬぎっぱなし
・弁当箱を出さない
・言われるまで犬の散歩&えさ&水&皮膚の薬をしない
・モノを廊下&ダイニングテーブル&リビングに放置


しつけに失敗したとしか思えない・・・

いくら言ってもすぐ動かないので
待っててイライラするより自分でやった方がマシと思う。




ちょっと気がかりな心配事があるせいで
（ダンナの仕事の事）

よけいにイライラしてることに気づく。


でも。
八つ当たりはやめようと思いました。

せいぜいカルシウム剤でも飲んで気をつけます＾＾；


そして、私が管理しているモノを頑張って片づけます！

家がピッカピカだったら子供らもモノを放置しないだろうから。

（実際、お正月とかは廊下に何も放置されていなかった）



今日はダンナが残業で遅くなるというので
ごはん簡単に済ませて
掃除機かけて、洗濯物を畳んでしまいたいと思います。
あとは何しようかなー＾＾

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今朝までに捨てたモノ

・パンツ
・きついブラウス
・穴のあいた手袋







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ちょっと風邪引いてました。。。
そろそろお片付け復帰します。



今朝、はいてみて、入らなかったパンツを引き出しに入れた（ＴＴ）

今穿けない、たいして気にいってもいない、古びたパンツ。

・・・今日家に帰ったら捨てます。

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今朝までに捨てたモノ

・お菓子入れにしていた空き箱



今朝のお掃除

・脱衣場の蛍光灯替えるついでにカバーを水洗い

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昨日ブログに書いたとおり
赤いセーターを今朝捨てました。


雪が残っていてあぶない足元でしたが
ゴミ袋５個捨てました〜（生活ゴミ２個含む）


タンスの着物部分を見直していたのですが
黒いハイネックのセーターを発見。
これも前シーズンから着てないと思われますが
娘２の試合の応援などで極寒のグランドに１日中居る・・・
こともあったりするのでちょい様子見。

ただ、最近は下着やビニール素材の薄い服を重ねる事の方が多い気もします。
引き出しに前シーズン着ていない黒いカーデガンも発見したので
これも迷い中。

着物部分に未使用ブランドタオルが数枚ありました。
これも機会を見て普段用におろします。

その前に普段使用分が多いので、古いのは雑巾におろさないと。


よーするに掃除に励めばよいんですよね＾＾；


着物部分に夏服のスカートとワンピを発見したので
押し入れのケースに入れようっと。

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覚書

・黒いセーターとカーディガンの行き先
・新品タオルをおろす
・夏服をケースにしまう


覚書さらに追加

・ひな人形飾る
・編みかけの毛糸を処分する
・娘２のパネルを天袋に移動
・ＴＤＬのポップコーンケースを吊戸棚にしまう
・タッパー類をすべて１か所に集めて吟味
・床下収納から不要な重箱・漬けものビンを処分
・梅シロップの飲みきれない中身を処分
・梅酒のでかい瓶を処分

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今朝までに捨てたモノ

・赤いセーター
・黄色のハイネックノースリーブシャツ
・ふろしき１枚
・子供用肌襦袢１枚
・ふたが切れたタッパー
・小さいおにぎりケース２個
・枯れた仏花

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えぇ。今更衣替えですよ。
家中にちらばっていたダンナと私の夏服を
押し入れの衣装ケース１つづつにきっちり分けて片づけ。
娘２の部屋のカーテンレールに
たくさんＴシャツなどが吊るされていた・・・


洋タンスに吊るしてあるものは除く。



今まではお互いの服が入り組んでいたり、
あとから出てきた夏服を
空いている娘の押し入れタンスや
シーツが入っている引き出しに押し込まれていました。

娘１はタンス１つ丸々あたえて衣替えしなくてすむようにし
娘２は押し入れタンスの引き出しをたくさん割り当て
衣替えの必要を無くしたので（実際はかなりごちゃごちゃだけど）


きっちりケースを割り当てることで
行方不明服を無くすことにしました！


また、残り１つの押し入れの衣装ケースは
全く着ていないダンナのズボン
子供とダンナのスキーウエア
想い出の服×３枚（笑）
私のサイズアウトの良い服（皮のミニスカ、ダンナが買ってくれたワンピなどなど）
などがきっちりとってありましたが

・ダンナのズボン数本
・ダンナのスキーウエア
・想い出の服×２枚

これを残しあとは捨て！！！
ケースに余白ができたので
押し入れにしまってあった旅行バックと
スキー小物（グローブ×２）を入れました。

スキー小物はごっそり捨てました。
・よれよれになったゴーグル
・変色した帽子
・２つあったグローブ
・きついタイツ
・ダンナのアンダーシャツ
・子供用グローブ
・ポンチョ
・子供のスキー板の先をくっつける部品（ボーゲン用）
などなど。

暖かそうなスキーソックスは家ではきます。
使いにくかったら捨て。


ゴミ袋４５リットル　２．５個分、明日のゴミに出します。



１、２月は押し入れ&天袋片づけ月間の予定でしたが
ゆうべやっと初めて片づけました。。。
それも１部分のみ。
ま、あくまでも予定は予定ですから＾＾；



今日帰ってから
かなりキツイであろう私の赤いセーターも処分しよう。
昨年着てないと思う。たぶん入らない。。。




これで服はかなり片付いてきたけど
タンスの着物収納部分と
洋タンスの下部分
ベランダにころがっている押し入れ引き出し（１年は放置・・・）
を片づけていく予定。

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・・・・・・あけましておめでとうございます（激遅


ブログ活動したり止まったりの私ですが
どうぞ今年もよろしくお願いいたします！



先月下旬からダンナが出張してまして
女３人と１匹生活を満喫中です。


娘らが大きいので食事作りの手抜きは難しいですけど
品数を減らしたり、安い素材で節約しつつ
女３人で映画見たり回転ずしで豪快に食べたり（４５皿！！！）


ダンナの居ぬ間に、断捨離！！汚家脱出！を目指してましたが
実態は早寝し放題、昼寝し放題で惨敗っす。（爆）

そんな私はラク太りをしないように体重に気を使う日々よ（大爆）



最近、お仕事を急ピッチで仕上げて
もう少しで正常化に戻ります。

その後はコツコツ職場も捨てて片づけます。


家もコツコツ。
２ちゃんねるの汚部屋脱出板はとてもモチベーションがあがります＾＾；



今年も少しづつ更新していきますのでよろしくお願いします＾＾

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今朝までに捨てたモノ

・ビーズの指輪
・ＤＭ




※
保険証などが入っていた引き出しを片づけ
安全ピン、ボタンは裁縫箱へ
ヘアピンはヘアピン入れに
使うであろう割引券は財布に無事帰宅しました＾＾



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